1. שימוש מופרז במשקל במהלך פעילות גופנית בתוספת טכניקות הרמת משקולות עניים: לדעתי, זו אחת הסיבות העיקריות מדוע כל כך הרבה bodybuilders וחובבי כושר בסופו של דבר להיפגע. טכניקות הרעה גרועות יכולות גם לגרום לדמעות גיד ולדלקת גיד. בהנחה כי טכניקת הרמה היא רעה מאוד ומשתמשת במשקל רב מדי, זה יכול גם להוביל חוסר התאמה מלאה של המפרק.
2. חוזק השריר מגביר מהר מדי: תוספים מסוימים, כגון קריאטין ו תחמוצת תחמוצת החנקן, יכול לגרום כוח השרירים שלנו להמריא. אמנם זה דבר טוב, במקרים אלה, הדבר החשוב ביותר הוא שאנחנו צריכים לשלוט באיטיות על מהירות התרגיל כדי להגדיל את המשקל. לכן, בטרם עת להגדיל את עומס האימון יכול בקלות להוביל נזק משותף, גם אם צורת התרגול היא ללא דופי ואת השרירים יכולים להתמודד עם העומס בקלות. מצב זה הוא גם מצב שכיח עבור מתבגרים כי כוח השריר של מתבגרים עולה במהירות כי הגוף בגיל זה מייצר את כל ההורמונים אנבוליים.
3. חוסר תזונה נכונה: המפרקים, כמו השרירים, זקוקים לתזונה ולנוחה. העדר חומרים מזינים נכונה מקטין את יכולתו של הגוף להסתגל למתח. כתוצאה מכך, אם תתעכב תת-תזונה, ייתכנו קרעים קלים בגיד וניוון הסחוס במפרק, דבר שיביא ליותר בלאי של המפרק מהרגיל.
4. חוסר מנוחה / התאוששות נאותה: Overtraining מתמשך, היעדר הזמני (כלומר אתה תמיד מאומנים בכבדות), וחוסר שינה יכול להוביל לבעיות משותפות. יש לזכור כי אם הגוף לא התאושש במלואו, חלק מהטראומה שנגרמה במהלך כל אימון יצטברו לאורך זמן. השלב של אימון והתאוששות חלקית של כל הגוף הוא חיוני כדי למנוע את הצטברות מיקרו טראומטית. בנוסף, חוסר שינה מספקת תוביל להתאוששות לקויה, כי במהלך השינה, הגוף מייצר את כל ההורמונים אנבוליים שיספקו חומרים מזינים למיקום הנכון להחלמה מלאה.
