למה אנחנו צריכים להזיע

Why we sweat

מהי בעצם זיעה?

הזעה ידועה בשם הזעה, הפרשה של נוזל על בסיס מלח מבלוטות הזיעה שלך. זיעה מורכבת ממים ומכילה כמויות קטנות של אוריאה, מלחים, אמוניה, חומצת שתן, חומצה לקטית, ויטמין C, שומן, אבץ, ניקל, עופרת וכרום.

זיעה היא נוזל הקירור הטבעי של הגוף שלך ועוזרת לווסת את הטמפרטורה. בלוטות הזיעה שלך משחררות מים אל פני העור שלך כשהטמפרטורה הפנימית שלך עולה. כשהזיעה מתנדפת, היא מקררת את העור ואת הדם שמתחתיו.

כאשר אנו מזיעים, הגוף שלנו מרוויח מהדברים הבאים:

1. זה מסלק את הגוף

להזעה יש שתי מטרות: האחת היא לקרר את הגוף, והשנייה היא ניקוי רעלים ממנו. הזעה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לגמילה מגוף באופן טבעי מבלי להשתמש בניקוי מיץ. הזעה מסייעת לגופך לסלק רעלים כמו אלכוהול, כולסטרול ומתכות כבדות כמו כספית, חנקות ופרכלורט. חשיפה כרונית למתכות כבדות מסוימות עלולה לגרום למחלת בלוטת התריס.

2. משפר את בריאות העור

לעור שלך יש איזון מיקרוביאלי, מה שאומר שהוא מתפקד כפרה-ביוטיקה, מקדם מיקרואורגניזמים בריאים בעור. מלחלח מים; מינרלים ומלח מקלפים באופן טבעי; ואוריאה וחומצת שתן מטפלים בעור יבש ובדרמטיטיס. הזעה מסירה חיידקים, לכלוך, שמנים ומזהמים מהעור. גורם ה-pH האידיאלי לעור זהה ל-pH הזיעה.

3. מסיר חיידקים שעלולים להזיק

הזעה עוזרת גם לחיזוק המערכת החיסונית. על פי מחקר, הזעה יכולה להפחית את הסיכוי שלנו לחלות בשפעת בשליש! זיעה מכילה פפטידים אנטי-מיקרוביאליים הנקשרים לחיידקים ווירוסים מסוימים בגוף.

4. זה מגן על הלב

הזעה משפרת את זרימת הדם ואת מערכת הלב וכלי הדם. על פי מחקר, אנשים שהשתמשו בסאונה בתדירות הגבוהה ביותר היו בעלי הסיכוי הנמוך ביותר לסבול מאירוע קרדיווסקולרי רע.

5. משפר את ההתאוששות לאחר האימון

הזעה מגבירה את זרימת הדם לשרירים ומשפרת את מצב הרוח. זה מאיץ את ההתאוששות ממחלות, פציעות ומתח שרירים. מחקרים מראים שהזעה מגבירה את סינתזת הורמוני הגדילה, שהיא דרך הריפוי של הגוף.