בשנים האחרונות מספר גדול של מחקרים אישרו את היתרונות של EMS כתרגיל שרירים פסיבי. עם זאת, שיפור חוזק או איכות השרירים עשוי עדיין להיות מושפע מפרוטוקול האימונים הספציפי ותדירות השימוש. במחקר זה צפינו כי השילוב של אימוני התנגדות (RT) ו- EMS שיפר משמעותית את מסת השריר וכוח שרירי הגפיים העליונות, בעוד שהיה מגמה לא משמעותית לשיפור בעוצמת שריר הגפיים התחתונות. חשוב לציין כי לא מצאנו שום עדות לתפקוד כבד וכליות לא תקינות כאשר נעשה שימוש ב- EMS כראוי.
על פי ההערכה, EMS מפחית משמעותית את שומן הגוף מכיוון שהוא מגדיל את קצב המטבולי של מנוחה, ובכך מפחית ברציפות שומן בגוף. ניתן לייחס השפעה זו לעלייה בפעילות גופנית, הקשורה לשיפור פרופילי הליפופרוטאין ולגדיל חמצון שומן. סקירה שיטתית של 23 מאמרים הראתה כי לקבוצת EMS היו שיפורים משמעותיים במסת השריר ובתפקוד, הפחיתו את מסת השומן והפחיתה את כאבי הגב התחתון. העלייה בו זמנית באובדן השומן והיפרטרופיה של שרירים מרמזת כי היפרטרופיה של שרירים עלולה לקזז את ההשפעות המטבוליות השליליות של שומן תוך שרירי.
עם זאת, עדיין קיימת מחלוקת לגבי השפעת EMS על אובדן שומן, מה שעלול לנבוע מהבדלים באוכלוסיות המחקר ובפרוטוקולי ההתערבות. מבוגרים בריאים קיבלו טיפול בהקרנות EMS וצפינו ירידה משמעותית באחוז שומן הגוף של 4.33% בהשוואה לקו הבסיס בקבוצה שקיבלה טיפול יומי ב- EMS, שהיה גם משמעותי בהשוואה לקבוצה שלא קיבלה טיפול ב- EMS.
