מטרת המחקר הנוכחי הייתה לחקור את ההשפעות של מספר רב של תרגילי התעמלות סקוואטים עם יכולת אלקטרומגוסטימולציה (EMS) על כוח, כוח, קפיצה וקפיצה. עשרים ספורטאים מתחומים שונים השתתפו וחולקו לשתי קבוצות: אימון כוח (S) או אימון כוח עם גביית EMS (S + E). שתי הקבוצות השלימו את אותה תוכנית אימונים פעמיים בשבוע במשך תקופה של שישה שבועות, המורכבת מארבע קבוצות של 10 החוזרות המקסימליות של סקוואט חזרה. בנוסף, קבוצת S + E הייתה EMS על גבי תרגיל squat עם גירוי סימולטני של שרירי הרגל והגזע. עוצמת EMS הותאמה ל -70% מכאב הסף האישי, כדי להבטיח תנועה דינמית. חוזק ועוצמות של קבוצות שרירים שונות, ספרינט, ואת הביצועים לקפוץ אנכית הוערכו שבוע לפני (מראש), שבוע לאחר (שלאחר) ושלושה שבועות (re) לאחר תקופת האימון. שתי הקבוצות הראו שיפורים בעוצמת לחץ הכוח, כוח ההילוכים, מהירות ההילוך והקפיצה, והספרינט המטוטלת (p <0.05), ללא="" שינויים="" בספרינט=""> הבדלים בין הקבוצות היו ניכרים רק במכונה של סלסול הרגל עם שיפור גדול יותר בקבוצת ה- S + E (p <> אימון גופני סקוואט משותף והתעמקות סקוואט עם EMS superimposed משפר כוח מקסימלי וכוח, כמו גם יכולות קפיצה של ספורטאים מדיסציפלינות שונות. השיפורים הגדולים יותר בביצועי כוח של שרירי סלסול הרגל שנגרמו על ידי EMS על גבי עם שיפורים בכוח hamstrings אנטגוניסטית בקבוצת S + E הם מציעים את הפוטנציאל של EMS לפרוק (שרירים) קבוצות שרירים (אנטגוניסטית).
נקודות עיקריות
· התאמות חוזק דומות התרחשו לאחר תרגיל התעמלות של 6 שבועות עם חזרה ל- EMS (S + E) ו -10 תרגילי סקוואט אחוריים (S) בלבד.
· הסתגלויות ספציפיות ל- S + E בשרירי הרגל התברר.
· S ו- S + E שיפרו את ביצועי ה- SJ, CMJ והמטוטלת.
· לא חל שיפור בביצועים ספרינט ליניארי.
· המאמר הועתק מהספרות
