לרדת במשקל בלי אימון משקולות מזיע ויחידות סיבולת אינסופיות? עם אימון לגירוי אלקטרוני, או בקיצור EMS, זה אמור להיות אפשרי. במקום להניע את השרירים שלנו באופן אקטיבי, הגירוי מתרחש באמצעות דחפים מאלקטרודות דביקות המופעלות על העור על פני שטח גדול.
הפקודה לכיווץ השריר לא נשלחת אפוא על ידי דחף עצבי מהמוח, אלא פוגעת בשרירים ישירות באמצעות גירוי אלקטרומגנטי, או בקיצור EMS. על מנת להגיע לכל קבוצות השרירים ולתת מענה הוליסטי לגוף, במהלך אימון EMS לובשים חליפת "Bodyformer" צמודה אליה מחוברות עד 20 אלקטרודות. חליפת גוף מלאה זו מחוברת בתורה למחולל הדופק האמיתי, ה"Bodyformer". אך האם אימון EMS בטוח לבריאותנו והאם סרבל וקצת חשמל מספיקים כדי להחליף אימוני כושר וכוח קונבנציונליים?
למרות שאימוני EMS עבור ספורטאים תחביבים וחובבי הרזיה רק נמצאים במגמת עלייה כבר כמה שנים, נעשה שימוש בגירוי אלקטרומגנטי בפיזיותרפיה מאז שנות ה-70. במיוחד במהלך השיקום, אימוני כוח קונבנציונליים לרוב אינם אפשריים - זה המקום שבו נעשה שימוש מוצלח בגירוי אלקטרומגנטי: "לדוגמה, אם מישהו איבד הרבה שרירים כתוצאה מפציעה ומתקשה לבנות אותם מחדש בצורה קונבנציונלית. ," מדווח רופא הספורט פרופ' הולגר שמיט בראיון ל"Die Welt".
ו-EMS כבר מזמן גם בשימוש בספורט מקצועי, במיוחד למטרות התחדשות. התכונות המעודדות את מחזור הדם של EMS יכולות אפוא להשפיע לטובה על הבריאות שלנו אם משתמשים בה נכון. אבל מה לגבי הפחתת משקל ובניית שרירים?
עבור ספורטאי כושר וחובבי הרזיה, זה אומר: אימון EMS יכול לפתח את מלוא השפעתו רק בשילוב עם תנועה אמיתית ואימוני כוח מתאימים. מי שלובש את חליפת הגוף החשמלית במהלך אימון יכול להגביר את ההשפעה פי כמה באמצעות זרימת הדם הנוספת וגירוי השרירים. התחדשות יכולה להשתפר משמעותית גם על ידי זרם הגירוי, כך שתוכל להתחיל את האימון הבא שוב מהר יותר. על מנת למנוע את הסכנה של עומס יתר ובכך לפגוע בבריאותך, עם זאת, מעקב אימונים או ייעוץ רפואי מומלץ בדחיפות לפני אימון EMS הראשון.
על מנת להגדיר גירוי אימון יעיל, תרגילי משקל הגוף הקלאסיים כגון סקוואט, שכיבות סמיכה או כפיפות בטן מספיקים לחלוטין לאימון EMS למתחילים. חשוב לבצע את התרגילים באיטיות ובצורה מבוקרת על מנת שהגירוי האלקטרומגנטי יוכל להתבצע בזמן כיווץ השריר. ככלל, הדחפים החשמליים הנפלטים מה-Bodyformer הם באורך ארבע שניות - ואחריו הפסקה של ארבע שניות. באופן אופטימלי, כל חזרה צריכה להתבצע בתוך חלון הגירוי של ארבע שניות. הביצוע האיטי בשילוב עם גירוי ממוקד של קבוצות השרירים מוביל לאפקט אימון גבוה יותר באופן מופגן - כך שמי שרוצה להיפטר מהקילוגרמים העודפים שלו במהירות, מומלץ ביותר עם אימון כוח נתמך EMS. לספורטאים מתקדמים, EMS יכול לשמש גם לאימוני כוח עם משקולות או על הליכון.
בעיקרון, זרם הגירוי לבדו אינו מספיק כדי לבנות כוח ולהכניס את גופנו לכושר. אז החלום לגדל את גוף אדוניס הרצוי על הספה באמצעות EMS אינו תואם את המציאות. עם זאת, אין זה אומר שלגירוי אלקטרומגנטי אין תועלת בדרך לגוף הרצוי: "השפעת EMS על השרירים אינה מוטלת בספק. מצד המציעים, אולם בחלקו מובטח יותר מדי. 20 דקות של פעילות גופנית קלה ניתן להשוות ל- כמה שעות של אימונים קונבנציונליים", מגלה מומחה EMS יוהנס פומרן ב"Die Welt".
אימוני EMS יכולים להיות יעילים אך רק בנסיבות הנכונות. הטכנולוגיה לבדה לא תעזור לך להשיג את גוף החלומות שלך אבל בשילוב עם משקולות או אימוני HIIT אתה באמת יכול להשיג את המטרות שלך. מומלץ להצטייד במאמן מקצועי שיעזור לך להגיע לירידה במשקל באמצעות גירוי אלקטרו.
